bialko do czego jest

j.w. Jak będziesz miał ułożoną dietę to sobie oblicz czego Ci brakuje w dostarcznych posiłkach, jeśli weglowodanów to dokup Carbo biogenixa dobrze wychodzi cenowo, jeśli białka to dokup białko np. olimpa a jak nie masz kasy to ostrowie, jeśli białka i węgli to gainerka tylko patrz na proporcje węgli do białka i wybierz te która Ci pasuje dużo osób [...]

no po kiego h........u...j...a by koleś pisał że mu twaróg nie smakuje a on go chce jeśc?Co on masochista jest? a co do 'odpowiedzi insulinowej'(wow-ciężka forma stylistyczna):(''); to moje zdanie na ten temat jest takie iż jedząc posiłki zawierające białko w celu uzyskania przyrost tudzierz i uwdzierz mięśni to warto pamiętać też o carbo bo [...]

Nie będziesz miał z czego rzeźbić dopóki ok 87-90 kg nie będziesz miał. Hehe nie ma odżywek do ileś tam kilo na masę to zależy jak będziesz jadł. Na początku podstawowe zasady zdrowego żywienia 5-7 posiłków dziennie i wystarczy bo się szybko rośnie na początku. Nie musisz ze stażem 3 miechów układać jakiejś zbilansowanej diety. Białko ostrowi [...]

Biniu 100% poparcia co do WHEY PROTEIN COMPLEX 100%ź.Pod wzgledem smaku, rozpuszczalnosci i ceny bardzo dobre bialko o dziwo lepiej mi sie rozpuszcza od izolatu Olimpu czego nie rozumiem Mam pytanie co do zawartosci wegli te wegle to jest laktoza , tak?

to i mi daj do wglądu co do łapania tłuszczu - patrze że tu sie zebraliście we dwójke to weźcie powiedzcie co mam złego w diecie że mnie oblewa tłuszczem (mam tendencje): rano jem 70-80g owsanki+400ml mleka szkoła - nie zostaje mi nic niż 3-4 kanapki z mięsem, serem, papryko obiad - zupa warzywna z ziemniakami po treningu (ew. 1-2 h po obiedzie) [...]

ZASADA JEST TAKA 1 DIETA 2 ODZYWKI 3 SUPLEMENTY KREDA TO SUPL WIEC NAJPIERW POMYSL O TYM BY DOBRZE JESC POTEM KUP SOBIE GINERA POLECAM MAS XXL ALBO JESZCZE LEPSZY MONSTER MASS BIOGENIXA I DO TEGO OSTROWIE WPC 80 A DLA WYMAGAJACYCH PROLONGATUM BIOGENIXA PO PAKUJ TROCHE NA TYM A DOPIERO PUZNIEJ WEZ SOBIE KREDKE TANIA/DOBRA JAKOSC/ILOSC/CENA/ITP. TO [...]

Sam sobie odpowiedziałeś :] O diecie jest bodajże 58 artykułów z czego 23 dla początkujących (zielonych) oraz 8'745 tematów z dietami do oceny. Poszukaj ułóż coś sensownego i daj do oceny. Jak dla Ciebie monohydrat kreatyny i wio do przodu :] po treningu białko + carbo i nic wiecej nie trzeba, jesli brakow w diecie nie masz.

Hmm wogóle ci odradzam kretke i HMB za młody jesteś!!!Na kretke poczekaj jeszcze z rok podobnie jak z HMB(dla mnie ten suplement jest nie sprawdzont i szkoda kasy na niego). Kup sobie białko i Glutamine i będzie dobrze trzymaj diete A co do ciebie Kamikadze to widze, że jesteś mądrzejszy jak ci mówią nie bierz kretki a ty chcesz ją brać zobaczymy [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 100kg przed śniadaniem :) 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6mieś systematycznie 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8strzałów DecaDurabolin 8.TRENING: każda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: beztłuszczowa masa:) 10.ODSTEP [...]

Jak będzie potrzeba to na miejscu się kupi :D 5 km do wiejskiego sklepiku ale czego się nie robi dla alkoholu :D Tylko jakie białko teraz kupić, bo trochę jest ich :)

Założe się, że jesteś typowym skinny-fatem, czyli nie masz czego jeszcze rzeźbić. Jak masz za dużo w pasie to zredukuj delikatnie, powiedzmy do 80cm i później zacznij robić jakościowo dobrą masę bez zbędnego zalewania. Po pierwsze zacznij od diety, co do kreatyny to się nie zgodzą, bez problemu można ładować ją od początku a nawet wstawić do [...]

Nie wiem czy masz do końca racje bo ja po 9 dniach 100 pompek robię o 13 więcej niż na początku więc cos w tym jest, A po 6 weidera zawsze czuje brzuch, a co do masy to mi nie chodzi o to że muszę tego przybrać 20 kilo tylko jem białko żeby mięśnie miały z czego rosnąć.

Na pierogach i naleśnikach to Ty daleko nie zajedzieszCo to za węgle w tych produktach a nie wspomne juz farszu jeżeli wogóle mozna nazwac to farszem mięsnym w pierogach.Czy wiesz jakiej jakosci jest białko w farszu pierogów z mięsem, a jesli chodzi o pierogi z truskawkami to nie wiem czego oni tam dodają ale napewno nie truskawek tylko coś [...]

A pierś z kurczaka z rożna jest ok czy nie ok??? Bo mam bardzo mały wybór jeśli chodzi o jedzenie na ciepło przed treningiem (czyli była by pierś z kurczaka + przygotowany wcześniej ryż). P.S nie ten dział ale zapytam. Białko pije przed snem, po treningu/przed treningiem też powinienem? p.s pytam tak bo ja diety nie mam zbilansowanej a wygląda ona [...]

Witam, ernii już ładnie Tobie wszystko napisał. Skorzystaj proszę z mojego postu, napisałem ten artykuł specjalnie na potrzeby treningu w domowych warunkach. Spróbuj sam coś ułożyć, my poprawimy. Druga sprawa, czyli dieta. Tutaj post Nitromana się przyda, sprawdź też proszę ten link: [...]

[...] malo? ktory to twoj cykl? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

wlasnie o taka odpowiedz mi chodzilo!!wlasnie wiem czego mi brakuje,poprostu nieraz wegli nieraz bialka dlatego kupilem sobie wegle i bialko osobno zeby uzupelniac a nie jakis gajner!! Mam sklonnosci do odkladania tlusczu w okolicy brzucha ale nie jest az tak zle!!Jakie carbo jest najlepsze na uzupelnianie nie tylko po treningu??Endo nie jestem [...]

[...] ryzu, 100 piersi z kury 5 kolacja, tu tez jem co daja, mieso jakies frytki 6 50g kazeiny, garsc orzechow ziemnych Przeciwskazania medyczne : glupota Zażywane suplementy : bialko, witaminki, Ostatnio przerabiany plan:masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu nie robie dobre [...]

Po pierwsze- jeżeli chcesz, żeby klata rosła porządnie, musisz ćwiczyć wszystko, a nie jeden mięsień >.< Po drugie- klata musi mieć z czego rosnąć więc powinieneś mieć dietę bogatą w białko Wracając do tematu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Tu masz ćwiczenia na klatkę, zobacz które możesz wykonywać i ułóż plan na całe ciało na [...]

Miód nie jest najlepszym wyjsciem do uzupełniania glikogenu mięśniowego po treningu ale jeśli nie masz niczego innego rzeczywiście ... Zainwestuj lepiej w to Carbo jeśli już. Do do białka czy gainera - zadaj sobie pytanie - czego Ci brakuje w diecie.Jeśli głownie białka - kupuj białko. Jeśli masz problemy z dostarczenie odpowiedniej ilosci [...]